Psycho d'Bureau - 7 signes que votre sommeil pâti de votre travail (et comment retrouver de la sérénité)

Vous ne devriez pas vous doper en caféine juste pour survivre à votre journée de travail. Si votre travail interfère sur votre sommeil, c'est votre santé qui est en danger. Je vais vous présenter les 7 points de vigilance auxquels il faut faire attention.

1. Les “Urgences” permanentes

 - Vous vous rendez disponible 24h/24 et 7j/7, qui plus est, pour des soucis qui n'ont rien d’urgent ?

- Toutes vos tâches ont l'intensité d'un exercice d’incendie ?

Fixez des limites quant au moment et à la manière dont vous réagissez.

2. Pas de pause mentale

- Vous ne pouvez pas vous arrêter de penser au boulot en dehors e vos heures de travail ?

- Vos rêves ressemblent à des réunions de bureau ?

Créez une routine de fin de journée de travail pour que votre esprit assimile consciemment que votre journée de travail est finie.

3. Des chefs qui manquent d'empathie

- Aucun soutien quand vous êtes en difficulté ?

- Vous vous sentez traité plus comme un outil de travail que comme un être humain ?

Parlez à votre manager ou votre service RH, ou bien demandez-vous si vous partagez vraiment les valeurs de votre lieu de travail.

4. Dynamique d'équipe toxique

- Il y a des potins, du favoritisme et de la gestion à la petite semaine ?

- Vos soucis vous poursuivent à la maison ?

Posez par écrit vos préoccupations et recherchez un moyen de vous en débarrasser, ou bien cherchez un soutien interne.

5. Une To-Do List sans fin

- Plus de tâches que vous avez de temps pour vous en occuper ?

- Les dimanches ont un avant-goût des lundis ?

Demandez que vos tâches aient une charge de travail adéquate et un objectif clair.

6. Vos réussites passent inaperçues

- Vous fournissez des efforts mais personne ne le remarque ?

- La reconnaissance de votre travail se fait trop rare voire pas du tout ?

Recensez vos petites comme vos grandes victoires et partagez-les.

7. Pas de moment pour respirer

- Vous ne ressentez pas d'autonomie dans votre travail ? Vous ne ressentez pas de flexibilité dans votre emploi du temps ? Vous n'avez pas de moment pour pouvoir vous ressourcer ?

- Le burn-out semble se profiler à l’horizon ?

Réévaluez si votre travail correspond réellement à vos objectifs à long terme (professionnels ou personnels).

La santé mentale ne devrait jamais être mise en danger pour un salaire.

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