P'tit Tips - La Charge Mentale

Ce petit post porte sur la charge mentale (la star des charges aujourd'hui) mais il peut très bien s'adapter aux autres charges : charge de travail, charge affective…

Selon l'OMS, la charge mentale se réfère à la charge cognitive et émotionnelle résultant des exigences et des contraintes de la vie quotidienne et du contexte social dans lequel les individus vivent.

Sans avoir un effet totalement révolutionnaire, on va utiliser une série d'outils qui va aider à gérer notre charge mentale:

1) Le crayon et le papier

Une des astuces pour se libérer de la charge mentale (ou du moins d'une partie) est de recenser toutes les tâches que nous sommes amenés à faire dans la journée, la semaine, le mois… Et par recenser, j'entends mettre sur support écrit.

2) La matrice d'Eisenhower

Une fois ceci fait, on va utiliser le deuxième outil : la matrice d'Eisenhower. Cela consiste à mettre chaque tâche recensée auparavant dans un tableau selon leur urgence et leur importance. Ainsi, on traitera les tâches urgentes et importantes en 1er, urgentes non importantes en 2ème, importantes non urgentes en 3ème et enfin, les tâches non urgentes non importantes.

3) Déléguer

Dans les tâches recensées et hiérarchisées, il se peut que certaines puissent être effectuées par quelqu'un d'autre de plus disponible ou plus compétent. Donc, apprenez à déléguer si le besoin ou l'occasion se présente. Mais attention, en délégant, il faut aussi apprendre à se voir refuser certaines demandes. Ça peut éviter de gérer de la frustration inutile.

4) Organiser

Après avoir hiérarchisé et distribué chaque tâche recensée, il ne reste plus qu'à les mettre dans un organisateur partagé de type calendrier familial ou agenda partagé pour que chacun sache ce qu'il a à faire et quand il a à le faire.

Je le répète, ça ne révolutionnera pas votre vie mais ça peut énormément l'aider.